Das Core (engl. Kern) Training ist Teil von funktionellem Training, das seinen Ursprung in der Physiotherapie hat. Im Fitnessbereich versteht man unter „Core“ die Körpermitte bzw. Muskelgruppen, die vor allem als Verbindung zwischen Oberkörper und Unterkörper fungieren. Somit werden der Coremuskulatur die Rücken- und Bauchmuskeln, teilweise Brustmuskulatur und die Gesäßmuskeln zugeordnet.
Da die Körpermitte die Basis zur Ausführung sämtlicher Bewegungen darstellt, wird das Core Training zum wichtigen Bestandteil der physiotherapeutischen Übungen und der Ganzkörperstabilisierung, sowie zur Grundlage vieler Sportarten. Der Vorteil dieser Trainingsart ist seine flexible Anwendung. Es kann leicht in jegliches Trainingsprogramm integriert und an den individuellen Leistungsstand angepasst werden. Es hält in den unterschiedlichsten Formen für Einsteiger, Fortgeschrittene und Leistungssportler Einzug.
Neben der Steigerung der allgemeinen körperlichen Fitness wird das Coretraining oft zur gezielten Vorbeugung oder Verringerung der Rückenschmerzen eingesetzt. Wird die Rumpfmuskulatur infolge des Bewegungsmangels zu schwach kommt es zu einer Abschwächung und Verkümmerung des Muskelapparates. Die Wirbelsäule kann ohne starke Muskeln dem Körpergewicht nicht standhalten. Als Folge entstehen Dysbalancen, Verspannungen und Schmerzen. Die Trainingsmethode der ersten Wahl in solchen Fällen ist das Core Training.
Ich stehe dir mit Rat und Tat zur Seite und entwickle mit dir dein individuelles Core-Training-Programm mit dem du die Körpermiete stärkst, ganzen Körper stabilisierst und somit die alltäglichen Bewegungen oder sportliche Tätigkeiten mit Leichtigkeit und ohne Gefährdung der Wirbelsäule und Bandscheiben ausführen kannst.
Krafttraining ist eine Trainingsform zur Verbesserung der Kraftausdauer, Maximalkraft oder auch Schnellkraft. Leistungsfähige und kräftige Muskeln bewegen, schützen und stabilisieren die Wirbelsäule, aber auch alle weiteren Gelenke im Körper. Eine Steigerung der Kraft durch gezieltes Training ermöglicht dem Körper sowohl im Alltag als auch bei den sportlichen Tätigkeiten besser mit Belastungen zurechtzukommen, den Verletzungen vorzubeugen und das Niveau der Ermüdungsresistenz zu erhöhen.
Ein besonderer Fokus des Trainers liegt dabei auf der korrekten Ausführung der Übungen, um Verletzungen und langfristige Dysbalancen der Muskulatur zu vermeiden.