PERSONAL TRAINING

„Keine Zeit” ist keine Tatsache, sondern eine Entscheidung.

Personal- oder Kleingruppentraining

Um dein Personal Training exakt an deine Bedürfnisse anpassen zu können, mache ich eine umfangreiche Bestandsaufnahme deines Ist-Zustandes. Danach erhältst du von mir einen personalisierten, auf deine Fitnessziele maßgeschneiderten Plan. Der Plan ist zusammengesetzt aus einem für dich entworfenen Mix aus Krafttraining, Ausdauertraining, Kampfkunst, mentalem Training, sowie eventuell Motivations- und Entspannungstraining fest. Ich begleite, berate, motiviere und coache dich um gewünschte Ergebnisse möglichst schnell und mit viel Freude beim Training zu erreichen.

Rehabilitation: gesund werden, gesund bleiben

Nach Verletzungen und physiotherapeutischen Behandlungen gilt es Eigeninitiative zu übernehmen, um Leistungsfähigkeit für die alltäglichen oder sportlichen Aktivitäten wiederherzustellen, weiter zu entwickeln und zu stabilisieren. Das Sportreha-Training, als ganzheitliches Konzept, kann dir helfen die „verlernten“ Bewegungsabläufe wieder zu optimieren, weitere Verletzungen auszuschließen und ein weiteres Niveau der Leistungsfähigkeit zu erreichen.

CORE TRAINING / KRAFTTRAINING

Da die Körpermitte die Basis zur Ausführung sämtlicher Bewegungen darstellt, wird das Core Training zum wichtigen Bestandteil der physiotherapeutischen Übungen und der Ganzkörperstabilisierung, sowie zur Grundlage vieler Sportarten. Krafttraining ist eine Trainingsform zur Verbesserung der Kraftausdauer, Maximalkraft oder auch Schnellkraft. Eine Steigerung der Kraft durch gezieltes Training ermöglicht dem Körper sowohl im Alltag als auch bei den sportlichen Tätigkeiten besser mit Belastungen zurechtzukommen, den Verletzungen vorzubeugen und das Niveau der Ermüdungsresistenz zu erhöhen.

Kampfsport im Fitnessbereich und Leistungssport

Kampfsport, als Fitnesstraining, bietet zahlreiche Vorteile wie: ganzheitliche Beanspruchung des Körpers, vielfältige Kampfsport-Techniken, die Möglichkeit sich auszupowern und sehr effizient Stress abbauen, Koordination des Geists und des Körpers, zahlreiche gesundheitlichen Vorteile und ein äußerst hoher Kalorienverbrauch. Auch wenn Du keine Wettkampfambitionen hast wirst Du im Kampfsport viele Vorteile für dich entdecken.

Cross-Fitness

Bei Cross-Fitness handelt es sich um ein Intervalltraining, das aufgrund der hohen Komplexität der Übungen unter Anleitung eines Fitness-Coaches durchgeführt wird. Der Kern des praktischen Cross Trainings ist das sgn. WOD (Workout of the Day). Bei dem WOD geht es entweder darum, in einer bestimmten Zeit so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen, oder eine bestimmte Anzahl der Runden in kürzester Zeit zu absolvieren. Ein Aufwärmen am Anfang, sowie das Ausdehnen und Lockern, um Muskelkater zu vermeiden, sind auch ein Bestandteil des Cross-Fitness-Trainings.

Training plus

Übung ist der beste Lehrmeister.

Trainingsplanung

Ein durchdachter Trainingsplan ermöglicht sichtbare Fortschritte innerhalb kürzester Zeit und eine optimale langfristige Leistungsentwicklung. Ich begleite und unterstütze Dich dabei Deine, durch den Trainingsplan definierte, sportlichen und gesundheitlichen Ziele in ein effektives Training zu integrieren.

Sport Coaching

Dabei begleite ich bei der Vorbereitung für die Prüfungen bzw. Wettkämpfe. Viele Menschen empfinden einen zu großen Respekt für Prüfungssituationen und/oder Wettkämpfe. Als Konsequenz, entstehen Ergebnisse, die deutlich unter dem eigentlichen Leistungsniveau liegen. Dies spielt sich negativ auf das schulische, sportliche oder berufliche Vorankommen, aber auch auf das Selbstvertrauen.

Online Coaching

ONLINE COACHING trägt zur Steigerung der Trainingsintensivität und -effizienz bei und ermöglicht die Kontinuität auch in Zeiten, wenn Sie am Trainingsort nicht erscheinen können. Es ist empfehlenswert auch, wenn Du nicht Möglichkeit hast zum klassischen Live-Coaching zu kommen und trotzdem individuell auf höchstem Niveau betreut werden willst.

Lass uns ersten gemeinsamen Kick machen!

Im Rahmen einer ersten Stunde lernen wir einander kennen und reden über die beste, maßgeschneiderte Methodologie zum Erreichen rascher Trainingserfolge. Einige praktische Übungen werden schon bei der ersten Begegnung erläutert und umgesetzt.

Kaffee mit Levente
Workout Plan
Erste Analyse
Los geht es!